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返序运动--最佳健身方式
时间:2019-02-11 22:07:05 来源:Yoka

运动学家认为,返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到锻炼,提高机体的灵活性,胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用,暂时改变了对胸腔壁内的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善。

返序运动不受时间和场地的限制,简便易行,值得大力提倡和推广。

倒立——倒立对人体来说是一种逆反姿态。人的正常态势是头向上的,在地球引力的作用下,腰脊柱、关节受一定压力,血液循环和呼吸系统也同头朝上的姿态相适应。倒立时地球引力不变,但人体各关节、各器官所随的压力发生了变化,特别是关节间压力的减弱和消除,以及某些部位肌肉的松弛,对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的疗效。而且,倒立时通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统也会产生积极的影响,可以改善系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官司充血,改善大脑血液循环,镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。难怪有的运动学称:“倒立五分钟,胜过睡眠两小时。”

爬行——人类处在直立状态时,体内血液受到地心引力的影响,血液的重力和心脏的支力在上垂直线上,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响,而且人在直立运动时,下肢属主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,而心脏和心脏以上的器官血液供应减少,因而容易引起各种机能性疾病。而人在爬行时,可以保持人体各部位随地心引力的一致和血液循环分配的均衡,从而达到健康长寿的目的。

倒行——人们总是习惯于向前行走,但它使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分,影响了人体的微妙平衡,而倒行则可弥补前行的不足,给不常活动的肌肉以刺激,致使血液循环和机体的平衡。倒行为一不自然活动方式,可使人的意识集中,训练神经的安定和自律性,对用医疗技术难以治疗的疾病以有主对患冠心病、高血压、胃病的人来说,试用倒行的方法,将会获得良效。

赤足走路——赤路行走也就认为是一种返序运动。生物全息医学研究发现,人体某些局部排列着全身各器官的反射区,足底就是非曲直这样一个局部,人体的心、肝、肺、肾数十个脏器都在足底有特定的反射区,刺激这些反射区就能通过经络传导,直辖市脏腑功能,促进气血流畅,达到防病保健作用。

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