当前位置:首页 >> BADSA新闻 >> 健身前沿 >> 正文

超简单一招普拉提 燃脂促代谢轻松瘦身
时间:2019-02-03 17:33:19 来源:网易

普拉提减肥

普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位,让全身都可以伸展运动,而且普拉提的动作也是高强度的,可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外,普拉提也融合着瑜伽与太极的动作,吸取了东西方文化的精华,所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择。

收腹式普拉提。收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候,记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体,否则会很容易使身体扭伤。

动作步骤:1.首先是坐在地板上,双脚朝前,然后上半身轻微地向后倒,并且记住要收紧腹部。2.伸直手臂保持手臂向前的方向,轻轻抬起膝盖,用你的膝盖以逆时针的方向画圈。3.再回到起点,重复这个动作10次左右。

温馨提示:在做这个动作的时候,膝盖要保持弯曲倒120度,而且随时都要收紧腹部,这样可以保护你的腹部不易受伤。整个动作最好是重复多次,这样才会达到更好的减肥瘦身效果。

下一篇】【上一篇】【收藏此页】【打印】【关闭

微信扫描加关注,留下手机号,获取神秘礼物.