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30秒拉伸瘦手臂 瘦到惊人!
时间:2018-07-12 09:41:45 来源:太平洋时尚网

拉伸手臂动作能够紧致手臂肌肉,让手臂更有线条感。下面几个拉伸动作,每个动作只需坚持30秒,动作,简单易学。坚持下来,你就会发现惊喜哦。

曲臂拉伸

首先将右手举起,肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘,缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。

交叉手拉伸

站直,两手臂向身体两侧打开,与地面平行。两臂交叉,交叉过程中,两臂保持伸直。然后恢复两臂打开姿势,再交叉,如此重复动作30秒。

后上拉伸

标准立正姿势,手臂向后伸直,然后缓缓向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。重复整个动作10次,手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。

向上拉伸

两臂向前伸直,两手交叉,食指相扣。然后两臂向上抬起,到达头顶位置后,如果还没到极限,可以继续向身体后方拉伸,直到到达极限,保持动作30秒。

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