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专家称空腹适度运动减肥效果更佳
时间:2018-06-14 06:04:21 来源:网易女人

    现代人进行体育锻炼,除了保证身体健康外,保持体形也是重要目标。广州市国民体质监测中心专家表示,饭前1~2小时即空腹时进行适度运动,减肥效果会比饭后1~2小时的运动好。

    人们进行运动锻炼时,常选择在饭后进行,而一般不在饭前即空腹时进行,因为担心锻炼会引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心 堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。堆帕指出,空腹时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常 的生理需要,这时进行锻炼的话,身体就需要调动更多的脂肪来维持需要,容易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。不过,空腹运动如果太过剧烈,确实容易 产生不适,此时进行的应该是强度比较低的运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。

    专家还指出,运动锻炼不宜突然停止。在停止锻炼前,可以花上5~10分钟做慢速的整理运动,可以使肌肉疼痛感大大降低,同时让心率慢慢恢复正常。

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