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戒掉这4个坏毛病,不运动也能瘦一圈!一点不虚
时间:2018-04-13 18:58:42 来源:39健康网

    减肥要多运动,这个道理我们都知道,但很多人却忽略了,减肥不是单纯的运动就可以了,其他方面也是要多注意的。比如下面这几个错误,一定不能犯。

    运动了还是胖,为什么?

    睡得少

    睡眠不足会导致体重增加,同时也会增加情绪上的焦虑、抑郁。美国睡眠基金会研究发现:良好的睡眠有利于脂肪的燃烧。

    每晚睡足8个半小时的人,吃垃圾食物的概率下降62%,进食欲望下降14%。每晚少睡80分钟的人,每天平均会多摄入549大卡的热量。所以,为了避免摄入多余的热量,保持良好的身材,他们建议所有的减肥者都应该保证每晚7-8小时的充足睡眠。

    吃饭的速度过快

    吃饭的速度太快,食物还没吸收变成糖分,大脑没有接收到饱的信号,,无形中就会不知不觉吃多了吃撑了。
吃饭放慢速度,留给肠胃充足时间来确认到底有没有饱,这样就不会造成过量进食。

    每次等有吃撑的感觉了才停止,心里的负罪感也很大,但是下顿饭依然如此,如果你也陷入了这种恶性循环,不妨看看是不是吃饭速度太快了。现代人很多胖子就是因为吃饭速度太快所造成的。

    垃圾食品没少吃

    炸鸡、薯片、奶茶……这些垃圾食品虽然美味,但却有很高的热量,其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位,还会给肠胃工作带来负担,同时对于血管以及心脏也不健康,因此,那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

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