拉丁舞又称拉丁舞或自由社交舞。拉丁舞作为民间的舞蹈，很多人都很爱跳，不论是年轻人还是老年人都会跳两段，拉丁舞是有氧舞蹈的一种可以充分的锻炼人们的身体，现在的人们不学习拉丁时不知道重视注意事项，导致了在练习的时候身体受到了伤害。那么在练习拉丁时需要注意哪些呢？

1. 男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2. 服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底。

3. 注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4. 初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5. 跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

6. 在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

7. 避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

8. 若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

【收藏此页】【打印】【关闭】