很多舞者也包括那些舞蹈院校的专业生，在舞蹈学习过程中通常都不能客观的给自己判定，自己舞蹈水平到底达到了一个什么程度，下一步该进入那个学习阶段，自己全然不知，不能给自己一个准确的定位，总是盲目的在学、在练，该学的没有学到，该练的没有练到，反而不该学，不该练的每天都在重复，这样学舞费时、费力、费钱却成效不大。
为避免这种现象，我们不妨根据国际大师们的论述，将这种竞技舞蹈划分为三个学习阶段，以便于大家参照把握，做到有的放矢，在学习过程中给自己一个比较准确的定位，随时判定个人的学习情况，以便于合理安排学习进度。
一、从演绎音乐的能力来判定：
前世界冠军、黑池裁判、IDTA国际大师汉斯•莱克斯洪来中国讲学时，对舞蹈音乐作过精辟的讲解，他认为在学习或评定体育舞蹈（国标舞）时，首先要知道什么是最主要的，必须要懂得舞蹈音乐的基本结构，才能使舞蹈评定达到更高的水准。他简明扼要的将舞蹈音乐结构概括为三个基本部分，分别是“节拍”、“节奏”和“旋律”。同时也以这三点作为标准来区分、判定舞者不同表现能力和舞蹈层次。他认为：
（一）、能以身体动作准确的表现出音乐节拍时间值，并且能区分出节拍中的轻重拍关系的是第一个层次，为初级阶段。
（二）、在节拍的基础上能根据舞蹈表现的需要，在不改变节拍、小节总体时值的前提下，对音乐能加以处理，形成不同表现形式的节奏，也就是说有节奏变化能力的为第个二层次，为中级阶段。
（三）、在节拍、节奏的基础上，能区分音乐小节、乐句、乐段之间的对称关系，并能应用身体肌肉气息式的运动方式，将音乐旋律中所内涵的文化内容和情感，用肢体语言比较准确的演绎、描述、外化出来的为第个三层次，为高级阶段。
二、从对舞蹈的理解层面来判定：
世界冠军、资深顶级教师卢卡曾讲过：“对舞蹈的理解要分三个层面，一是用头脑理解，二是用身体理解，三是用心理解”。用头脑理解：指的是能不能用逻辑思维方式去分析考量舞蹈动作的技术方法及原理。用身体理解：指能不能用身体关节肌肉去感受，并高质量的完成这些舞蹈技术动作）。用心理解：指能不能用形象思维方式去感受、理解音乐旋律中所内涵的文化内容及情感，并能用娴熟的肢体语言将其外化、描述出来。

那么，你目前的舞蹈水平属于哪个层次呢？是初级、中级还是高级阶段？给自己一个准确的定位，无论是业余还是专业，如果想在这一领域有所成就，就得明确的选定方向，安排好进度，老老实实、心怀若谷地去一步一步的去学习。
怕就怕一些人，舞只学了一个皮毛，背了几句大师的论述，连自己还没有搞通，就自以为是，夜郎自大。本身自个还处于一个初级学习阶段，却要去评论嘲笑专业院校的老师，说他们教出的学生都“不懂音乐”“不懂控制”，好像他比专业院校的老师还要专业，且不知懂音乐还要分三个层次的，如果是不懂（用肢体语言演绎出旋律中所内涵的文化内容和情感）这个高级阶段的音乐，这很正常的，因为他们是学生，还在学习。但是他们要学的绝不是你认为的那个（只会踩着节拍跳舞）初级阶段的音乐。
因为你自己就不懂表现音乐除了踩准节拍外，还要有节奏处理，演绎、描述音乐旋律中所内涵的文化内容和情绪，因为你只会以逻辑思维的方式用脚去跳舞，而不懂除此之外，还要同时以形象思维的方式用心去跳舞，所以你才会认为用舞蹈肢体语言去演绎音乐文化内涵和情感是一件“不可操作的”事。因为你还没有达到这个舞蹈层次。且不知舞蹈艺术如果不能以形象思维的方式，用肢体语言去描述演绎音乐，那舞蹈就会变成呆板机械的配乐体操运动。